Приёмное отделение стационара +7-4912 33-76-08
Регистратура КДЦ +7-4912 25-30-31; +7-4912 25-41-87
Главная » 2020 » Март » 5 » Весна и здоровье человека
14:25
Весна и здоровье человека

На дворе аномально тёплая, дождливая и пасмурная весна. Такая погода может влиять на самочувствие людей и их здоровье.

Главную угрозу здоровью человеку в весенний сезон несёт ослабление иммунитета -  это связано с колебаниями температур.  Слишком тёплая и одновременно пасмурная погода  пагубно сказывается на здоровье из-за того, что падает давление, кровь перераспределяется и растёт нагрузка на сердце и лёгкие. В целом механизм, конечно, сложнее, но из-за изменения работы сосудов происходит и изменение общего тонуса. Кроме того, тёплая погода - прекрасная среда для вирусов, так как они способны выживать в любых условиях и мутировать (изменяться). Нынешняя весна на территории России создает благоприятные условия для распространения ОРВИ и гриппа.  В теплую погоду люди чаще посещают общественные места, следовательно, возрастает риск распространения воздушно-капельных инфекций.

Если у человека нет хронических заболеваний, и он придерживается здорового образа жизни, смена погоды не может влиять на его самочувствие. Но затяжные дожди, хмурое небо и отсутствие солнечного света на протяжении нескольких дней могут вызывать спад активности и отражаться на психоэмоциональном состоянии. С точки зрения физиологии это связано с замедлением некоторых метаболических процессов: например, уменьшением выработки витамина D, уменьшением количества гормона серотонина в организме, что вызывает раздражительность, апатию, ухудшение настроения, сонливость. Человек испытывает дискомфорт. Есть люди, которые тяжело переносят изменения погодных условий. В их числе – страдающие бронхиальной астмой, заболеваниями дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы. Снижение атмосферного давления плохо влияет на гипотоников. Результат: одышка, мигрень и ощущение нехватки воздуха. Температурные аномалии сказываются и на самочувствии аллергиков. У них снижается уровень лейкоцитов в крови, что способствует возникновению аллергической реакции и инфекционных осложнений. Также  пасмурная погода мучает метеочувствительных людей. Метеочувствительность - чувствительность организма к изменениям погодных условий. Сегодня эта взаимосвязь научно подтверждена, причём, метеочувствительность - это не просто сонливость или головные боли. Изменения погоды могут сделать человека вспыльчивым, раздражительным, чрезмерно беспокойным, склонным к депрессивным состояниям. Уже доказано, что на фоне определённых метеоусловий возможны обострения многих хронических заболеваний. Кстати, если, раньше специалисты считали, что метеочувствительностью страдают преимущественно пожилые люди, то в последнее время наблюдается существенное «омоложение» расстройства. Это связано с акселерацией (ускоренное развитие организма) современного поколения. Некоторые специалисты предполагают,  что данное расстройство может иметь наследственный характер. Сильное влияние  на организм человека оказывают магнитные бури. По статистике, именно в дни магнитных бурь, происходит наибольшее количество вызовов скорой помощи по поводу гипертонических кризов, инфарктов и инсультов. Магнитные бури приводят к сбоям в работе гипофиза, отвечающего за функционирование всех желез внутренней секреции.

Можно улучшить своё самочувствие, соблюдая здоровый образ жизни. Необходимо придерживаться правил здорового питания, хорошо высыпаться, отказаться от вредных привычек. Здоровый сон обеспечивает отдых нервной системе, а это главное условие для адекватной адаптации всего организма  к изменениям погодных условий. Специалисты советуют ложиться до 12 часов ночи и спать не меньше 7 - 8 часов. Многие люди пытаются бороться с плохим самочувствием крепким кофе или чаем. Но наш организм настолько умный, что не требует дополнительных стимуляторов, а пристрастие к кофеину вызывает сбой в системе саморегуляции, что ещё больше усугубляет  чувствительность к переменам погодных условий. Метеочувствительным людям необходимо  употреблять в пищу больше продуктов с богатым витаминно-минеральным составом - овощей и фруктов. Они укрепят организм и подготовят к стрессу, связанному с изменениями погоды. Ешьте больше цитрусовых, зелени.   Петрушка, укроп и другая зелень помимо того, что содержат огромное количество витаминов и минеральных веществ, являются источниками хлорофилла и некоторых ферментов, которые стимулируют иммунную систему. Добавляйте зелень в салаты, соусы, супы и  даже ешьте её просто так. В пасмурные дни следует отказаться от тяжёлой пищи и алкоголя. Ешьте больше рыбы, морепродуктов, мяса и молочных продуктов. В этой пище высоко содержание белка, который помогает организму противостоять различным простудным заболеваниям. Морепродукты содержат йод и полиненасыщенные жирные кислоты, которые так необходимы нашему организму. 

Помните, что закалённые люди легче переносят изменения погодных условий. Очень полезны частые прогулки на свежем воздухе. Специалисты советуют бывать на свежем воздухе не менее одного часа ежедневно. Необходимо как можно чаще проветривать помещения для работы, досуга и сна. Научитесь разумно чередовать работу с отдыхом. Физическая активность способствует «сжиганию» излишков адреналина в организме, что оказывает профилактическое действие на психическое здоровье. Физические нагрузки способствуют снижению уровня тревожности и повышению стрессоустойчивости. Своевременно занимайтесь лечением и профилактикой хронических заболеваний.

Заботьтесь о себе, ведите здоровый образ жизни, и тогда в любое время года вы будете полны сил и энергии!

Информацию подготовила: врач-методист Центра здоровья для детей по формированию здорового образа жизни у граждан Российской Федерации, включая сокращение потребления алкоголя и табака ГБУ РО «ОДКБ им. Н.В. Дмитриевой» Т.Н. Старолетова.

Просмотров: 10 | Добавил: AdminODKB